co jest

[...] ramion. niedawno czytałam jakiś wątek, co prawda w tym dziale trójbojowym, o - nie pamiętam czy to było w kontekscie wyciskania wielokrotnego czy leżąc, ale tam pisali, żeby pod żadnym pozorem, zwłaszcza pod to wyciskanie tego krążenia nie robić, bo można tym sobie zaszkodzić i lepiej znaleźć inny sposób rozgrzania barków/ramion. Jak to jest?

Moim zdaniem nie. Te panie mają dobry marketing i tyle. W każdym razie nic o Tobie nie wiemy - jak wyglądasz, jak się odżywiasz, jaki jest stan zdrowia itp. Na każdego działa co innego. Moja rada - jeśli chcesz pomocy, porady to załóż swój temat i tam wklej pełną ankietę działową (masz ją w tematach podwieszonych). Twoje pytania są do szerszej [...]

Ojan jak zawsze masz rację};-)moje wrodzone lenistwo jest wielkie jak kosmos:-> To, że nie myślę to też prawda.:-D Wszystko co robię, robię z automatu i rutynowo a jedyna czynność nad, którą myślę w ciągu dnia to aby dobrze technicznie wykonać powtórzenie8-)

Ojan jak zawsze masz rację};-)moje wrodzone lenistwo jest wielkie jak kosmos:-> To, że nie myślę to też prawda.:-D Wszystko co robię, robię z automatu i rutynowo a jedyna czynność nad, którą myślę w ciągu dnia to aby dobrze technicznie wykonać powtórzenie8-) Nie na darmo mówią, że jesteś pro!

Ojan jak zawsze masz rację};-)moje wrodzone lenistwo jest wielkie jak kosmos:-> To, że nie myślę to też prawda.:-D Wszystko co robię, robię z automatu i rutynowo a jedyna czynność nad, którą myślę w ciągu dnia to aby dobrze technicznie wykonać powtórzenie8-) Nie na darmo mówią, że jesteś pro! Nie no tego to jeszcze nie słyszałem};-) Dzisiaj [...]

[...] dzisiaj obowiązkowa przerwa... a jutro na obroty. Waga stoi tłuszczyk leci8-) pewnie zasługa podbicia białka. Od jutra znowu więcej białka, a mniej tłuszczu. Co do konkursu to spadek 3% jest w moim przypadku nie do zrobienia:-D...jedynie odwodnienie, a tego nie chcę na razie robić.:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-04-28 12:30:56

Co Wy chcecie od tych "cycków" na stronie głównej? Forum idzie w zgodzie z trendami...a poza tym ładny "cycek nie jest zły":-> No, kurna - jak nie jak tak:-D

Z racji tego że znów kolana nie dają spokoju to mam pytanie, jakie ćwiczenia na nogi zamiast przysiadów i wykroków mogę wykonywać co mi nie obciąży kolan. Problem jest z chondro rzepki.

[...] mam do 4,5kg;-D. Jedynie na co zwracam uwagę to aby nie zniknęły a pogłębiały się prążki na klatce, barkach, tricepsach, udach. W dzień po niskich węglach od dwóch tygodni jest tak jak powinno czyli nie znikają...ale według mnie może być o wiele lepiej. Dlatego zmiana na inny wariant treningu, split zrobił swoje, czas na nowy bodziec i dłuższe [...]

Nie no ogólnie to jest spoko bo zrobiłem to co zaplanowałem rok wcześniej ale zawsze mi mało... załączyło mi się "marudzenie starej baby";-D. Chyba za bardzo porównuję się do ludzi z formą na "bombie":-D

Nie no ogólnie to jest spoko bo zrobiłem to co zaplanowałem rok wcześniej ale zawsze mi mało... załączyło mi się "marudzenie starej baby";-D. Chyba za bardzo porównuję się do ludzi z formą na "bombie":-D No to uspokoiłeś mnie bo zdanie "zastanawia mnie sens trenowania bo raczej wszystko zmierza w innym kierunku niżbym chciał" zabrzmiało nieco [...]

Jutro nogi, a niedziela pull zapewne gdzieś na gościnnej siłowni. Jak power będzie ten co dzisiaj to dobrze zakończę ten tydzień.;-D Maceek przecież u Ciebie jest zawsze P O W E R:-))

To masz zagwozdkę. Myślę że Maacek nie ma zagwozdki ,czy operacja i np 1.no razowe wyjście na scenę jest warte zaniechania ćwiczeń:-? ,myślę że nie zreperowana klatka jak będzie wyglądać po kilku letnim braku ćwiczeń ? --(wariant najgorszy ) Maacek bez ćwiczeń przez pół dnia przeżywa gehennę a co dopiero by było gdyby miał zaniechać :-(

Miałem okazję rozmawiać z p. Michałem na ten właśnie temat i jego dysproporcja jest/była w czasie startów praktycznie nie zauważalna. Nie ma co porównywać. Zupełna inna cześć i wielkość zarwania. Tak dla ciekawych u Niego nie ma w ogóle szans na poprawę przez operację.

Przeczytałam dziś artykuł odnośnie interwałów. Napisane że cały trening powinien trwać 10 min. 30sek-szybko, 1min-wolno. Całość razy 6. Moje interwały wyglądają tak: 200m szybki bieg na prędkości 12 co zajmuje ok 1min i 1min marsz. Całość razy 10. Jest ciężko,pot się leje i dyszę ale czuje że mogłabym nawet więcej tych interwałów zrobić lub dać [...]

[...] 2x15 Allachy 5x15,12,10,12,15 Wznosy na skosie 3x8,8 podwójny drop w każdej Przedramię sztanga 4xmax, wałek 5xmax Komentarz: 6-ty trening z rzędu, a sił nic nie ubywa8-).Wręcz jest coraz więcej im więcej trenuję;-D Teraz podobno ma być przerwa do poniedziałku...ale już siłkę na wyjezdzie obczaiłem}:-( także wiadomo co będzie przez 3 dni OFF:->

No wyobrazilam sobie bulgara na trx ( tylnia noga zawieszona), ktory latwy dla osoby poczatkujacej nie jest. Ale...moj komentarz pozostaje w mocy. Trzeba zobaczyc dlaczego zakroku nie mozesz zrobic, co zle dziala. Przy okazji, stopy na szerokosc bioder lub barkow. Wypychasz do gory z piety nogi przedniej a nie z palcow i nie odpychajac sie z [...]

Nie przy FBW nie robię progresji w serii. Progres ciężaru tylko co dwa tygodnie z 15 na 12 i póżniej na 10 i 8 powtórzeń. Cały czas stały tylko 1 seria jest rozgrzewkowa nie wpisywana do rozpiski.

[...] tylko jako lekką rozgrzewkę przed przysiadami z małym obciążeniem. Wykroki wywalę albo zostaną w formie jednej serii bez obciążenia w ilości 200-300 na serię z zejściem poniżej kąta prostego na wykrocznej. Najbardziej kolana dostają przy wszelkich ćwiczeniach do kąta prostego, wszystko co ATG jest spoko:-> Neopreny dojadą razem z monsterem;-D

Po takich treningach to wykosisz drazekm w 100 pompek w 200 sekund! Wstawiaj szybko filmik! :-) Janek wyluzuj,kazdy z nas zrobil i nagral pompki,to nie jest konkurs a tylko zaliczenie i wylacznie od Mastiego zalezy komu podaruje koszulke a z tego co widze dalby najchetniej wszystkim.